28. Jag är inte fet

Jag är inte fet längre. Jag är bara överviktig. Har tagit mig ner från fetmaintervallet i BMI-tabellen till första rutan på övervikt. Känns himla bra!

Det har lossnat senaste veckan och jag har nu minskat 7 centimeter runt magen! Det är en tredjedel av mitt mål. Känns fint det med. 14 kvar nu. Tar det centimeter för centimeter. Sakta, men säkert.

Fem kilo lättare är jag också. Tretton kvar till normalvikt. Bara gneta på. Fast den här metoden känns inte särskilt gnetig faktiskt. Fastedagarna går lättare och lättare, de går på rutin nu. Funkar också bra att låta bli sött på vardagarna och att inte skåpäta.

Har varit igång i tio veckor nu och känner att jag är lite lättare och lite mindre rund och är i bättre form. Och det är så skönt. Ett halvt kilo i veckan i snitt har jag gått ner, känns som en lagom och hållbar takt i längden.

Så kosten och ätandet funkar, men den här veckan får jag underkänt på motionen och träningen. Bara en enda promenad har det blivit och - ännu värre - en enda gång magträning (om jag gör det i kväll vill säga... annars blir det ingen gång). Fattar inte vad det sitter i med magträningen..! Ids inte, blir inte av bara. Varken särskilt jobbigt, tråkigt eller tidskrävande, tar bara en kvart ungefär. Måste få ordning på det. Förslag på hur?

Galet stor badboll.

En mindre badboll 10 veckor senare.

27. Inte riktigt lika mycket degklump

Inte jag längre.

Nu har jag varit igång i två månader och jag känner mig inte riktigt lika mycket som en överjäst degklump längre. Det är väldigt skönt. Jag rör mig inte längre långsamt och med möda. Har långt kvar till att springa fem kilometer, särskilt med tanke på att jag inte alls börjat jogga än... men jag går raskt och hurtigt på mina entimmespromenader och jag känner att jag fått bättre kondis. Från en väldigt låg nivå, men ändå. Promenaderna har blivit en vana och jag knallar ut som den naturligaste sak i världen. Jag har blivit en sån som promenerar för motionens skull. Ska ta mig över tröskeln och börja jogga nångång också, har ingen plan för det än, men det kommer. Lovar.

Jag skulle skärpa till ett par saker den här veckan och det har gått bra:

• 5:2. Check. inga problem. Klarar fastedagarna bättre och bättre, blir inte lika hungrig som i början. (Men blä vad less jag är på gröt och Varma koppen...)
• Inga sötsaker må-to. Check. Nemas problemas.
• Promenera minst 45 minuter tre dagar i veckan. Check. Går en timme på helgerna och i torsdagskväll gick jag med min granne. Det hällregnade och var kolmörkt, hade aldrig gått ut om vi inte bestämt en tid, men eftersom det var bokat var det bara på med regnkläder, keps och reflexer och ge sig ut. Och det kändes så bra! Många pluspoäng för den promenaden trots att det bara blev 40 minuter. Väl godkänt ändå.
• Magträning med appen minst sex dagar i veckan innan barnen ska läggas. Mjaa... inte riktigt check på den. Vet inte riktigt om det blir fem eller sex gånger den här veckan. Ingen gång har jag tränat innan barnen lagt sig. Men jag har i alla fall klarat testet att gå från nivå två till tre (av sju). Man tränar tio gånger på varje nivå och gör sen ett test för att se om man är redo för nästa nivå. 
• Inga kvällsmackor eller skåpätande må-to. Check. Inte svårt faktiskt.

Det här är jättestora framsteg om man jämför med läget för två månader sen och jag känner mig i mycket bättre form. Men jag äter onödigt mycket sött på helgerna, så jag tar ett litet steg till och skippar sötsaker en dag till i veckan. Frågan är om det är bäst på fredagar eller söndagar... hm hm... Jag tar fredagar. Så nu gäller ovanstående, men inga sötsaker gäller måndag till fredag.

Nya bilder att jämföra med startbilderna utlovas i veckan. (Svälj... Kommer det alls att synas nån skillnad..?)

26. En plan

Jahaja, det står still, vad göra? Kanske dags att ta ett litet steg till? Det är i och för sig naturligt att det kommer en platå när det inte händer nåt och sen kommer det igång igen, men när nu en del saker blivit en vana och flyter på kan jag gott lägga till nåt litet. Inget stort, inget som är för jobbigt, utan nåt som funkar och blir av.

Det som flyter på nu och går bra är:

• 5:2
• Inga sötsaker må-to
• Promenader (men kan bli bättre)

Det jag behöver få ordning på och skärpa till är

• Magträningen med appen. Det är prio ett att få stil på. Träningen tar bara 10-15 minuter och är varken särskilt jobbig eller tråkig. Problemet är att jag inte kommer mig för på kvällen och skjuter på det tills det blivit sent och jag blivit trött och ids inte. Så, jag måste göra det tidigare. Jag ska göra det innan det är dags att lägga barnen. Man ska träna 5-6 gånger i veckan, mitt mål är sju gånger, minimum är sex.

• Promenaderna. Jag har sagt att jag ska gå minst 45 minuter minst två dagar i veckan och det gör jag, men mitt mål är tre promenader i veckan. Att gå dagtid är inga problem, på helgerna går jag gladeligen min entimmesrunda och tycker mycket om det, men det är meningen att jag ska gå på onsdagskvällar också, men då blir det genast svårare. Det är ju så mörkt nu efter middan, och höstigt och jag är så trött… Men nu ska det bli ordning på det, för jag har bokat promenadtid med min granne, vi ska promenera tillsammans på onsdagar kl. 18.40. Mycket bra, går inte smita undan då när man bokat in med en kompis.

• Kvällsmackor och skåpätande. Det händer att det blir nån (eller några) onödig kvällsmacka när jag inte har fastedagar eller att jag rotar i skåpet efter nåt, så inga kvällsmackor eller skåpätande med undantag för helgerna.

Sen borde jag nog begränsa mitt onödigt-men-gott-ätande även på helgerna (begränsa, inte sluta med), men jag väntar med det. Ett steg i taget, ser till att jag får ordning på ovanstående först.

Se där, en plan! 

Sammanfattningsvis, nu gäller:

5:2

Inga sötsaker må-to

Promenera minst 45 min tre dagar i veckan.

Magträning med appen minst sex dagar i veckan innan barnen ska läggas

Inga kvällsmackor eller skåpätande må-to

25. Det händer nada

Jag är bra promenader. Men suger på magträning.
Och det händer nada med badbollen. Kan ha en samband...
Nada på vågen också. Tror jag måste shejpa upp kosthållningen på helgerna också. Ska fundera på saken.

24. Sent och trött och läggdags och orkar inte

Det här med maten går på rutin nu. Inne på sjunde veckan med 5:2. Fastedag idag, jättetråkigt, men går liksom av sig själv. Te och en knäckemacka med skinka till frukost, varma koppen och knäcke med leverpastej till lunch och havregrynsgröt med mjölk till middag. Räknar inte exakta antalet kalorier, men hamnar runt 500. Inte särskilt hungrig mellan målen idag faktiskt, inget desperat rädisknaprande alls.

Men det slarvas med magträningen. Förstår inte vad det sitter i... Tar inte lång stund och är inte särskilt jobbigt, men skjuter på det tills det blir sent och trött och läggdags och orkar inte...

Har varit hemma den här veckan med min nyopererade hand och gick ju storstilat ut med att det fram till söndag skulle bli nio femkilometerspromenader. Det blir i bästa fall sju och en halv... Jag har hoppat över en och en bidde bara två km. Okej ändå, tycker jag. Märkligt att jag har lättare för att ta på träningskläder och gå i en timme än att köra magträning hemma typ en kvart...