23. Badbollen blir mindre!

Det pyser, luften går sakta ur badbollen. Nu har jag minskat 5 centimeter. Det är nästan en fjärdedel av mitt mål att minska 21 cm. 25 procent, det är en bra början. Det känns jättebra! Kläderna sitter lösare och jag ser skillnad i spegeln. Och vågen visar att jag blivit 4 kg lättare. Det är två sockerpaket. Det är tungt det.

Idag har jag opererat handen och kommer att vara hemma från jobbet en vecka. Jag tänker promenera en timme varje dag från och med imorgon lördag fram till nästa söndag. Det blir nio 5-kilometers-promenader och sammanlagt 4,5 mil. Och ser fram emot det! Ni hör ju, det har hänt grejer både i kropp och knopp. Jag är på banan nu och det känns så bra!

Att inte äta sött måndag till torsdag är ingen grej längre, knappt jag tänker på det ens. Och när fredan kommer, som idag, har jag inget större sug. Passar på att äta choklad, det är gott, men jag har inte alls det där desperata sockerfixbehovet längre.

4 kg fett borta

Fastedagarna är tråkiga och jag blir jättehungrig på eftermiddan och supertrött på kvällen, bara sover och sover. Precis som kroppen går i ide när den inte får tillräckligt med energi. Stänger ner, går på sparlåga och går i dvala typ. Men det är två dagar av sju. Det fixar man.

Bara att surfa på vågen nu när det går bra, det kommer motgångar och bakslag, men den dagen, den sorgen.

22. Man är väl ingen soffpotatis heller

Åh va jag är sportig! Eller ja, sportar gör jag kanske inte precis, men motionerar. Idag till exempel, en vanlig kall höstig onsdagkväll, vem power walkar en timme i spåret? Jo, det gör jag! Jag bara drar på mig träningskläder och går ut i kylan och - obs! - småregnet efter middan som den naturligaste sak i världen. Går fort och spänstigt med keps på för regnet och bara Tralalala här går jag och är sund. Möter blicken i samförstånd på de jag möter i spåret "Klart man är ute och tar hand om sin kropp. Man är väl ingen soffpotatis heller". (Puh, va jobbigt hålla in magen, är de inte förbi snart?)

Äter jag godis? Choklad? Kakor? Bullar? Nä-ä, inte jag inte. Det gör jag bara på helgerna (fredag räknas som helg, det vet alla). Man kan väl inte trycka i sig socker alla veckans dagar heller, hur skulle det se ut? Hur det ser ut kan ni se på bilderna i inlägg 1 och 2. Och det är ingen vacker syn.

Tränar jag med mag-appen? Ja-a, det gör jag. Men lite för lite. Vill ju träna varje dag, men det blir bara fem dagar i veckan. Jag tror att magträningen är lika viktig som kosthållningen för ett minskat midjemått. Jag måste aktivera mina uttänjda resårer till bukmuskler så att de kan börja göra sitt jobb och hålla in magen.

Snart måste jag börja jogga så smått också om min dröm att springa 5 km ska bli verklighet nån gång. Men det tar emot, det är så skönt att promenera, har ingen lust att börja springa. Jag testar och springer några hundra meter på mina promenader, men det är inge kul. Ska promenera lite till först innan jag tar tag i joggingbiten. En steg i taget.

21. Centimeter för centimeter

Nästan fem veckor har jag varit igång nu. Och har minskat 4 cm runt magen och blivit 3,6 kg lättare. Jag känner mig aningens smalare och kläderna sitter lite lösare. Det känns bra. Bara 17 cm kvar nu... Och 14,4 kg... Det är mycket, men jag tar centimeter för centimeter, kilo för kilo. Ett i taget. Sakta, men säkert. Det får ta sin tid. Klart jag är otålig, vill att det ska gå fortare, men faktum är att den här metoden går att leva med länge. Känns helt okej att inte ha något slutdatum, inget datum när jag ska gå i mål. Jag nöter på och lever samtidigt. Inte pausat livet som det kan kännas att man gör annars när man förbjuder sig själv allt gott i många tröstlösa veckor. Och har bestämt en dag då man ska trycka på play igen, men man orkar aldrig ända fram dit. 5:2 funkar utan att pausa, två dagar i veckan går alltid att få in. Idag är det lördag och jag äter choklad utan dåligt samvete. Jag har varit på två dagars konferens och ätit god mat utan att känna att jag syndar. En varm chokladfondant till efterrätt är helt i sin ordning. Det gillar jag... Sen att man får gnaga gurka två dagar i veckan kan man leva med när man vet att det bara är en dag.

 

Kosthållningen funkar bra, men jag har slarvat med appträningen. Måste skärpa till mig där. Men spänstar på bra i spåret. Går raskt en timme och tycker mycket om det. En timme idag och en imorgon. Vill få till en promenad en vardag också, men inte lyckats än. Det har varit föräldramöten och konferenser, faktiskt inte att jag inte lyckats ta mig ur soffans tyngdkraft. Och det är ju bra.

20. Ny insikt: Tio gram choklad är ingen ovärderlig skatt

Imorgon har jag hållit på fyra veckor med 5:2 och jag gillar verkligen den metoden. Fortfarande inte tråkigt, eller jo, men bara en dag i taget, bara två dagar av sju. Inte som alla andra metoder som är tråkiga varje dag, vecka in och vecka ut. Klart man ledsnar. Då har det varit femtioelva veckor tröstlöst kämpande mot ett mål och tanken "om jag nån gång når målet är jag klar". Fast jag har aldrig nått målet. Bara nästan ibland, fått duga, inte orkat mer. Och sen gått upp alltihop igen. Och lite till. Klassisk jojobantning. Men det här känner jag att jag kan hålla på länge med. 

Vad har hänt på fyra veckor? Alltså, massor i min socker- och överätarvärld. Vågar knappt tro det, men det verkar hålla i sig:

- Minskat sötsug. Väldigt, väldigt mycket minskat. Ingen kamp alls längre och det är nåt helt nytt för mig.

- Mindre hungrig och blir fortare mätt. Nöjd med mindre portioner alltså.

- Inget skåpätande eller sent-på-kvällen-ätande.

Jag förundras varje dag över att suget efter choklad, eller vad som helst som innehåller socker, inte kommer som det alltid gjort efter varje måltid, när jag dricker kaffe, på fikarasterna på jobbet, på kvällarna. Måndag till torsdag då jag inte äter sötsaker är det inget problem och sen när fredagen kommer så känns det inte alls särskilt eftertraktat med choklad eller fikabröd. Igår till exempel, fredag, köpte en latte efter lunchen och hade min chokladkaka i skrivbordslådan i sinnet, men, nja, nä, inte sugen. Tänkte, det finns bullar, ska ta en till eftermiddagsfikat. Men då bjöds det på kokosbollar, tog en, det var gott, men kunde lika gärna avstått. Och bullarna, de lockade inte det minsta. Det här är megastora extragigantiska kolossala förändringar för mig. I åratal, i decennier, har jag knarkat socker. Har det funnits kakor, bullar, godis på jobbet - och det gör det för det mesta - har jag ätit det. Och inte en kaka en gång om dan. Inte måttfullt och lagom. Nej, jag har konstant fyllt på blodsockret. Och har jag i perioder bestämt mig för att låta bli har det varit så svårt, ja, omöjligt till sist.

Jag lämnade en frivilligt.

Ett litet exempel till, i torsdagskväll var jag ute och åt på restaurang, med cappuccinon efter maten följde en liten bit mörk choklad. Eftersom det var torsdag tänkte jag inte äta den, det var inget svårt beslut, men min första tanke var Åh, den ska jag lägga i väskan och spara till imorgon! Men sen kom helt nya tankar: Men varför ska jag spara en liten chokladbit? Hallå, det är inte en guldtacka det handlar om. Det är 10 gram choklad. Ingen ovärderlig skatt. Du klarar dig utan den. Så jag gav bort den och jag tänkte inte ens på att övriga i sällskapet knaprade choklad till kaffet. Som ju är det godaste som finns. 

Fantastiskt är det. Men den där energin en del vittnar om att de får har jag inte märkt nåt av alls. Tvärtom blir jag väldigt trött på mina fastedagar. Är jättesömnig på kvällarna, men det är inte den där seg-och-degig-känslan, bara sovtrött.

Så äta mindre och minska sockerintaget går bra, men sen var det också konditionsförbättring som stod på schemat. Där slarvas det dessvärre. Uteblivna promenader, så kan vi inte ha det om det ska gå framåt på den fronten också. Skulle gå minst två 45-minuterspromenader den här veckan, hade siktet inställt på tre, men det kommer bara att bli en. Imorgon söndag... 

Och magträningen är inte heller godkänd, min ambition var att träna varje dag, men det blir fem gånger. (Vilket i och för sig är minimum enligt appen, men jag vill få till fler träningstillfällen.) Idag blev jag i alla fall klar med nivå 1 och klarade testet för att gå upp till nästa nivå. Bra det.

Igår förresten, hade jag ha en blus som jag inte kunnat ha på ett tag. Det är verkligen ingen tajt historia, tvärtom, men den har smitit år runt magen. Men si, nu gick den på igen. Roligt!

19. En halv centimeter. Kanske.

Tycker det står och stampar nu... Med lite god vilja kan man nog säga att jag minskat en centimeter till den senaste veckan. Eller en halv... Vågen visar samma som för en vecka sen. Men jag jobbar oförtrutet på. Ingen quick fix det här, det får ta tid. (Men det är ju mycket roligare när det går fort...)

 

Läser originalboken om 5:2 av Michael Mosley, mannen bakom dieten, och det finns väldigt intressanta forskningsrön i den. Jag kommer att hålla mig så frisk och leva så länge och må så bra och bli så normalviktig så! Det gör möss i alla fall.

18. En bra sport-bh är a och o

Söndagkväll, tredje veckan till ända. Är jag på banan? Jodå, det är jag. Hur har det gått i veckan?

- 5:2. Check.

- Inga sötsaker måndag-torsdag. Check.

- Magträning med appen. Check. Man ska träna minst 5-6 gånger i veckan. Fem har jag gjort, men min ambition är att träna varje dag, så här får jag ta och snäppa upp mig.

- Två promenader på minst 45 minuter. Inte check. Bakläxa här. Två promenader bidde det, lördag och söndag, men de var för korta, bara 30-40 minuter. Not good enough. Skärpning alltså.

Annars kändes det jätteskönt att promenera och jag är sugen på att komma ut mera. Jag höll ett bra tempo och spänstade på ordentligt. Drog på mig tajts och träningströja och kände mig riktigt sportig där i spåret. Så till den milda grad att jag joggade lite faktiskt! Säkert 100 meter igår och 200 idag. Kanske blir 300 nästa gång, vem vet? 

(Sportig ja, men som en gravid sportig, när jag möter nån drar jag in magen för att de inte ska tro att jag väntar barn... Möter en och annan bekant där i spåret, grannar och föräldrar till barnens skol- och dagiskompisar, vill ju inte att ryktet ska gå att det väntas småsyskon.) 

(Och träningskläder förresten, påminnelse till mig själv: Ta den bättre, stadigare sport-bh:n nästa gång, så slipper jag hålla i brösten när jag joggar. Det ser så konstigt ut och känns inte helt naturligt... Kanske kan bli 300 meter om bysten hålls på plats utan att jag själv håller fast den...) 

Nästa vecka:

5:2

Inga sötsaker måndag-torsdag.

Appen varje dag.

Minst två promenader på minst 45 minuter vardera (med den bättre bh:n på).

17. Men fettet i hjärnan då?

Förresten, apropå smörpaketen som försvunnit från min kropp, så påstår maken att det inte bara är fett som försvunnit. Nähä, vad är det mer då? undrade jag. Vätska? - Ja, och allt annat som finns i kroppen. - Allt annat, som vaddå? - Muskler och andra saker. - Det kan väl inte försvinna nåt annat än fett, vätska och muskler? - Jo, hjärnceller. Ha ha ha!

Mycket lustigt... 

Mest fett.

Fast jag har läst att hjärnan består av 60 procent fett, tänk om det är så att man bantar bort hjärnsubstans..? Hjälp, måste undersöka det här. Klart är att jag inte är riktigt hundra i knoppen när hungern sätter in under mina fastedagar. Försökte räkna kalorier idag, gick inte. Fast jag hade miniräknare...  Hur ska man kunna följa en diet där man måste räkna kalorier när man samtidigt är utsvulten? Det du, Michael Mosley, 5:2:ans upphovsman, har du tänkt på det?

16. Hör ni hur det kurrar?

"Utan större ansträngning", skrev jag det? Det var inte en fastedag då nej... Det är det idag och jag är jääättehuuungrig! Man blir det när man bara druckit en Varma koppen o ätit knäckebröd till middag. Himmel vad jag längtar till imorrn när jag får äääta!

15. Banta på deltid

Har varit igång drygt två veckor nu och har blivit 2,6 kg lättare. Utan större ansträngning. Det har inte varit särskilt svårt hittills och jag är fortfarande motiverad och inte alls uttråkad. Banta på deltid, bästa metoden jag provat.




Inte i min kropp längre.
Så här mycket fett är borta.

2,6 kg låter inte så mycket när man ska bli av med 18 stycken kilogram, men nu är det 15,4 kvar och det låter redan mindre än 18. Och inte bara låter, det är ju mindre. 2,6 kg är ju också faktiskt ganska tungt om man tänker sig ett paket socker och lägger på ett paket smör och så en chokladkaka. Det är ju jobbigt och släpa runt på det, så jag har lagt ifrån mig det nu. Skönt. Sen om man tänker sig att de där paketen är fyllda med fett... så blir det rätt äckligt också. Blä, vem vill bära omkring på det? Inte jag. (Och sen kan man också tänka sig en hög med 18 kg fett... Ett fläskberg går jag omkring med. Iallafall en liten fläskkulle. Ska lägga av med det.) (Sa jag att jag inte skulle fokusera på vikten? Att jag skulle fokusera på måttet? Det ska jag. Så nu koncentrerar sig alla på 3 centimeter. Föreställ dig en 3 centimeter lång (eller kort kanske) snörstump, så mycket längre har den utstickande biten på mitt skärp blivit. Så brallorna sitter lite lösare runt magen nu. Om jag inte drar åt skärpet alltså.)

 

Igår var det fastedag igen och jag var mindre hungrig än tidigare. Åt gröt till lunch och det mättar jättebra faktiskt. Sen på eftermiddagen knaprar jag rädisor och gurka, alltmer desperat vad eftermiddagen lider och i bilen på väg hem från jobbet tuggar jag gurka som en besatt. När jag kom hem igår visste jag inte vad jag skulle äta, tänkte jag får börja med te och knäckebröd så jag kan tänka klart sen vad jag kan stoppa i mig. Blev två skivor knäckebröd med ost och jag trodde innan att det här räcker ju ingen vart så hungrig som jag är, men efter att ha ätit det var jag nöjd. Mätt och belåten faktiskt. Trodde jag aldrig att jag skulle säga efter två knäckemackor...

Och så idag. Lunch ute med kollegor, man kunde välja mellan raggmunk och fläsk och poscherad flundra med kokt potatis. Normalt överväger jag inte ens alternativen, raggmunk är en favvo, men idag, nä, inte alls sugen på det, jag tar fisk. Förvånar mig själv storligen.

14. Choklad och uteblivna promenader

Hej å hå, jobbar på med min app. Känns bra. Däremot bidde det inga promenixer i helgen, som jag faktiskt såg fram emot. För regnigt igår (men åååhh vilken dålig ursäkt... dessutom slutade det regna sen...), för förkyld idag (som om jag inte kunnat gå en liten kort runda...). Jaja, det stod inte på veckans schema, men det kommer det att göra veckan som kommer. Och då godtas inte såna här fjantiga bortförklaringar. Bara så jag vet.

 

En del choklad har slunkit ner i helgen, men mindre än vanligt. Suget har infunnit sig ibland, men på en helt annan nivå än normalt. Inte har jag nallat den minsta lilla bit av ungarnas lördagsgodis heller. Överlag äter jag mindre och är mindre hungrig än förr. Amazing.

 

Nu går vi in på tredje veckan och nu lägger jag till promenader. Så:

5:2

App-träning

Inga sötsaker må-to

Minst två promenader på minst 45 minuter vardera